bd88 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, পরিষ্কার নিয়ন্ত্রণ

আজকের সময়সীমা কি ঠিক আছে?

যদি 30 মিনিট পেরিয়ে যায়, তাহলে রিমাইন্ডার চালু করুন ছোট সীমা মেনে চললে ফোকাস থাকে

আমি কি রাগে সিদ্ধান্ত নিচ্ছি?

রাগ বা তাড়াহুড়ো থাকলে 10 মিনিট দূরে যান পরে ফিরে এলে সিদ্ধান্ত অনেক পরিষ্কার লাগে

আমি কি নিজের বাজেটের মধ্যে আছি?

সপ্তাহের ব্যয় আগে ঠিক করুন তারপর সেটার বাইরে না যাওয়াই ভালো

আমি কি বিরতি নিতে পারব?

বিরতি নিতে না পারলে সেশন বন্ধ করুন এই অভ্যাস এক মাসেই কাজের মতো লাগে

আমার কি সাপোর্ট দরকার?

চাপ বাড়লে সাহায্য চাইতে দেরি করবেন না bd88 Contact পেজে সহজে যোগাযোগ করা যায়

সেশন রিমাইন্ডার

20 বা 30 মিনিট পর ছোট নোটিফিকেশন আসে এতে সময়ের হিসাব হাতছাড়া হয় না

ব্যস্ত রাতে এটা খুব কাজের বিশেষ করে যখন ফোনে অনেক অ্যাপ খোলা থাকে

খরচ ট্র্যাকার

সপ্তাহের মোট ব্যবহার এক জায়গায় দেখা যায় আপনি চাইলে Dhaka-র bKash বা Nagad অভ্যাস অনুযায়ী সীমা রাখতে পারেন

Rocket ব্যবহারকারীরাও একই নিয়মে নিজের রুটিন মেলাতে পারেন

স্ব-সীমা বন্ধ

কয়েক দিনের বিরতি বা দীর্ঘতর বন্ধ বেছে নেওয়া যায় সেটিংটি সহজ, আর পরে আবার চালু করাও স্পষ্ট ধাপে হয়

চাপ বেশি লাগলে এই অপশনটাই সবচেয়ে শান্ত উপায়

মানসিক স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্র

ঢাকার কিছু কাউন্সেলিং সেন্টার সংক্ষিপ্ত সেশন দেয় 1 বা 2 বার কথা বললেই চাপ অনেক কমে

জাতীয় স্বাস্থ্যসেবা নম্বর

দীর্ঘ সময় ধরে অস্বস্তি থাকলে স্বাস্থ্যসেবা লাইনের সাহায্য নিন প্রয়োজনে পরিবারকেও সঙ্গে রাখুন

কমিউনিটি সাপোর্ট গ্রুপ

অনেক এলাকায় ছোট সহায়তা-গোষ্ঠী আছে সপ্তাহে একবার কথা বললেই অভ্যাসটা টেকে